Kennst du das Gefühl, in deinem eigenen Leben gefangen zu sein, weil dir "NEIN sagen so schwer fällt?
So vielen Frauen fällt es extrem schwer, „NEIN“ zu sagen. Sie übernehmen oft so viel Verantwortung für andere Menschen und sehr viele Aufgaben, aber wenig Verantwortung für sich selbst und ihr eigenes Wohlbefinden.
Das führt oft zu dem Gefühl, im Alltag gefangen zu sein und keine Möglichkeiten zu haben, etwas zu verändern.
Die gute Nachricht: Veränderung ist immer möglich!
Die schlechte Nachricht: Ohne persönliche Weiterentwicklung und gezielte Arbeit an sich selbst, kommt die gewünschte Veränderung nicht ins eigene Leben.
Die Bedeutung von gesunden Grenzen im eigenen Leben
Im eigenen Leben Grenzen zu setzen bedeutet JA zu sich selbst zu sagen.
Grenzen zu setzen heißt nicht, egoistisch zu sein.
Es bedeutet auch nicht, nie wieder etwas für seine Mitmenschen zu tun.
Grenzen zu setzen bedeutet vielmehr sich selbst und dem eigenen Wohlbefinden Priorität einzuräumen.
Seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.
Für sich selbst einzustehen.
Sich selbst zu erlauben, für das, was man im Leben erreichen und erleben möchte, loszugehen.
Um Grenzen zu setzen, ist es äußerst wichtig, Klarheit darüber zu haben, was man vom Leben will und wozu man JA sagen möchte
Aus diesem klaren JA ergibt sich ganz automatisch auch das NEIN.
Das klare JA, ist wie ein Nordstern der zur Orientierung dient.
Die INGA-Formel für gesunde Abgrenzung (ohne schlechtes Gewissen):
I = Interesse zeigen
N = Nein sagen
G = Gründe fürs NEIN nennen
A = Alternativen aufzeigen
Anwendungsbeispiel:
Wie lieb, dass du an mich gedacht hast. (I)
Leider habe ich dafür morgen keine Zeit. (N)
Morgen habe ich schon sehr viele Termine in meinem Kalender. (G)
Ich könnte dir am Mittwoch nachmittag damit helfen. (A)
Ausstieg aus dem Einzelkämpferinnen-Modus!
Gesunde Grenzen setzen zu lernen, kann zunächst überfordernd und für das eigene Leben unmöglich erscheinen.
Diesen Weg alleine zu gehen ist fast unmöglich!
Umso wichtiger ist es Menschen an der Seite zu haben, die einen auf diesem Weg der persönlichen Entwicklung unterstützen.
Ein professioneller Coach kann dabei helfen, die eigenen Perspektive zu wechseln, Klarheit darüber zu erlangen was die klaren „JA´s“ im eigenen Leben sind und welche „NEIN´s“ und Grenzen sich daraus ergeben.
Coaching ist lösungsorientiert und fokussiert sich auf die eigenen Ressourcen und Stärken.
Ein professioneller Coach bietet vor einer Zusammenarbeit ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch an.
Dieses Kennenlerngespräch dient dazu herauszufinden, ob die persönliche Ebene für eine Zusammenarbeit passt und ob der Coach die richtigen Tools und Techniken im Werkzeugkoffer hat, um den Coachee an ihr Ziel zu bringen.
Vereinbare hier ein unverbindliches Kennenlerngespräch bei der Stress- & Mentalcoach und Businesscoach Marina Ruf.